L’estime de soi : un enjeu de coaching
Identifier et nourrir notre propre estime
L’estime de soi est une évaluation, un jugement que nous portons sur nous-même, à un moment donné, sur ce que nous valons, à nos propres yeux.
Une personne qui s’estime se sent digne d’être aimée et heureuse, et se traite avec respect.
Selon les situations et les évènements de notre vie, nous mesurons en permanence l’écart entre l’image idéale de nous-même (« lorsque que je me respecte »), et l’image que nous nous renvoyons à ces moments-là (« si je ne me respecte pas »). C’est la conscience de cet écart qui mesure notre estime de soi. D’où l’intérêt de veiller au respect de notre cohérence.
Les 3 composantes de l’estime de soi
L’amour de soi
C’est l’élément le plus important.
S’estimer implique de s’évaluer. Or, s’aimer ne souffre aucune condition, c’est-à-dire que l’on s’aime malgré/avec ses défauts, ses limites, ses échecs.
Cet amour de soi inconditionnel ne dépend pas de nos performances. Il n’empêche ni la souffrance ni le doute en cas de difficultés, mais il protège du désespoir.
L’image de soi
C’est le regard que l’on porte sur soi, le sentiment d’être utile et d’avoir de la valeur.
C’est l’évaluation, fondée ou non, que l’on se fait de ses qualités et de ses défauts, de ses potentialités ou de ses limitations.
La confiance en soi
C’est la troisième composante de l’estime de soi, avec laquelle on la confond souvent.
La confiance en soi s’applique surtout à nos actes. Être confiant, c’est penser que l’on est capable d’agir de manière appropriée dans les situations importantes, de faire face aux circonstances et aux défis de la vie.
C’est le sentiment qu’on peut se fier à soi pour choisir, et réussir, sa vie personnelle, professionnelle, sociale.
Ces trois composantes de l’estime de soi entretiennent des liens d’interdépendance : l’amour de soi (se respecter quoi qu’il advienne, écouter ses besoins et ses aspirations) facilite obligatoirement une vision de soi (croire en ses capacités, se projeter dans l’avenir) qui, à son tour, influence positivement la confiance en soi (agir sans crainte excessive de l’échec et du jugement d’autrui).
Elles peuvent bien sûr changer, se modifier au cours du temps, et nous avons la responsabilité, et le pouvoir, de les faire évoluer positivement, en nous donnant des permissions, de « nouveaux permis de construire ».
9 clés pour nourrir l’estime de soi
A travers toutes nos activités et nos relations, le plus souvent, nous cherchons à satisfaire deux grands besoins également indispensables à notre estime de soi : nous sentir aimé et compétent. Dans tous les domaines, nous attendons la satisfaction conjointe de ces besoins.
Afin d’alimenter cette estime, nous pouvons par exemple faire porter nos efforts sur 9 clés de l’estime de soi, dont chacune a son importance, même s’il est possible que toutes ne nous concernent pas. Toutefois, soyons attentif à l’équilibre entre toutes.
Pour commencer, donnons une note de 1 à 10 pour chacune des clés. Puis choisissons ensuite de travailler sur la clé qui a obtenu le score le plus bas.
Changer une seule des pièces du problème provoquera des réactions en chaîne et nous apprendra une manière d’agir que nous reproduirons ensuite.
Clé 1 : Se connaître
Clé 2 : S’accepter
Clé 3 : Etre honnête envers soi
Clé 4 : Agir
Clé 5 : Faire taire le critique intérieur
Clé 6 : Accepter l’idée de l’échec
Clé 7 : S’affirmer
Clé 8 : Etre empathique
Clé 9 : S’appuyer sur le soutien social
Bénéfices pour votre coaching
Nous avons pu, à une certaine période de notre vie (principalement l’enfance), perdre la conscience de notre valeur intrinsèque, inconditionnelle, et inaliénable en tant que personne, qu’être humain.
Cela peut aller jusqu’à croire qu’il dépendra dorénavant des autres, et des relations que nous allons établir avec eux, de pouvoir retrouver la pleine mesure de notre amour-propre et de notre respect pour nous-même.
Pour restaurer, maintenir ou augmenter notre estime, il sera donc essentiel d’identifier, et fortifier, la concordance de notre identité avec nos valeurs, nos choix et nos actions.
Parmi les valeurs qui peuvent nous servir de référence, nous trouvons par exemple : la tolérance, la vérité, la responsabilité, l’amitié, l’honnêteté, la fidélité, l’amour, le respect, la confiance, la générosité, l’optimisme, le courage, la combativité, la gentillesse, la douceur, la sécurité, et beaucoup d’autres…
Nos valeurs de référence donnent une fondation à notre identité, en même temps qu’elles nous amènent à concevoir un monde « idéal » où elles auraient droit de cité. Faute de pouvoir vivre en permanence cet idéal de valeurs, nous faisons en sorte, chaque jour, de tendre concrètement vers lui.
Il est important, dans la mesure du possible, de ne pas faire dépendre notre amour-propre du résultat de nos performances, ou des jugements que d’autres portent, avec leurs critères et leurs valeurs propres, sur nos agissements.
Cherchons inlassablement à repérer en nous ce qui nous paraît juste et important.
Quelles que soient les situations où nous nous trouvons engagés, restons connectés à nos valeurs essentielles, soyons fidèle à nous-même.
Quoi qu’il arrive alors, quel que soit le résultat obtenu, nous aurons donné le meilleur de nous-même et nous garderons intacte notre émotion d’estime de soi.
« Ce qui embellit le désert, dit le Petit Prince, c’est qu’il cache un puits quelque part… »